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跑步速度跟不上?这2个方法试一试,跑步又轻盈又快_健
发布日期:2020-06-11 07:10   来源:未知   阅读:

跑步这项运动对我们大多数的运动爱好者来说都是相当的熟悉了,我们在坚持运动的时候无论是什么运动总是和跑步有很大的联系,比如喜欢增肌训练的人经常也会跑跑步,喜欢球类运动的人也会跑步。

跑步可以说是一项功能非常强大的运动了,对我们的身体有很多的好处。但是只要是跑步尤其是在户外跑步,就涉及到跟别人一起跑,这样的话几个一起跑步的人就会暗中较量跑步的速度和体能,这个时候肯定就有很多人跑步速度比较慢跟不上。

如果你是那个跑步速度跟不上的人,你心里肯定是不舒服的,所以我们在跑步的时候可以想办法增加跑步的速度,但是这个时候我们还要尽量节省体能,真正做到跑步又轻盈又快,想要做到这样的程度当然是不简单的。

第一点,跑步的时候可以尝试小步幅高步频跑法。这种方法非常常见于长跑中,很多参加马拉松的人都会使用这种跑步方法,在跑步的时候每分钟的跑步频率可以高达一分钟一百八十次,而这个时候跑步的步幅可以说是非常小了。

这是一种经过了长期考验的跑步方法,很多人在跑步的时候,都会觉得大步幅跑步快,觉得在跑步的时候增加步幅可以减小步数,这样可以省劲,但是这是不对的,其实我们在跑步的时候小步幅高步频才更省劲。

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